BIENVENUE
DANS LA VAPE
Sébastien BÉZIAU – 80 pages – Guide pratique et pédagogique. Bienvenue dans la vape est destiné aux fumeurs, aux vapoteurs débutants et à toutes les personnes qui souhaitent en savoir plus sur le vapotage pour arrêter de fumer. Best-seller vendu à 15 000 exemplaires, le livre est désormais disponible en téléchargement gratuit.
Sommaire
LE PLAISIR DE FUMER
- Plaisir, où es-tu ?
- Avec la vape, vous ne quittez pas, vous remplacez
J’Y VAIS, MAIS J’AI PEUR
- Volonté ou motivation ?
- Des études alarmistes sur le vapotage
- Tomber dans une autre addiction ?
NICOTINE
- Définition : taux de nicotine
- Votre besoin en nicotine
- Un taux de nicotine élevé pour bien démarrer
- Bien choisir le matériel : la loi du « hit »
- Vapoter comme on fume ?
- La réglementation fait (trop) peur
- Compléter la vape avec des patchs ?
RÉDUIRE OU ARRÊTER
- Tabac chauffé : attention !
- Bénéfices immédiats : davantage de motivation
- Éliminer les dernières clopes
VOUS TOUSSEZ ?
- Vous toussez quand vous essayez de vapoter
- Vous toussez encore…
- Maux de tête ou nausées : trop de nicotine ?
- Un train peut en cacher un autre
- De l’enthousiasme à la déprime…
- La reprise du sport
- Et sinon, c’est bien d’arrêter de fumer ?
- Vaper quand on est malade ?
B. A. – BA
- Bien boire
- Avoir (au moins) deux matériels
- Ohms, watts, volts, ampères, MTL, DTL, etc.
- Entretien
- Au secours, ça fuit !
- Beurk : un dry hit !
- Sécurité
- Liquides
- Matériels
DE LA TRICHE ?
- Le regard des autres
- Réglementation : où vapoter ?
- Astuce
- Grignotage ?
LE PLAISIR DE NE PLUS FUMER
- Temps de sevrage
- Craquage ?
- Arrêter la vape ?
- Ou pas ?
- Toutes générations
- Une nouvelle vie sans fumée
Essayer le vapotage pour tenter de quitter celle qu’on surnomme le “clou de cercueil”, est-ce que c’est le mieux ?
Ne plus fumer, déjà c’est très bien. Et c’est un immense soulagement. “Bienvenue dans la vape” n’est pas une méthode ni un protocole, c’est un message et un partage d’expérience.
À propos
Je ne suis ni médecin, ni scientifique, ni professionnel de la vape. Après 30 ans de tabagisme sévère (j’ai commencé à 12 ans), j’ai arrêté de fumer en 2013, à 42 ans, par hasard, simplement en voulant tester la « cigarette électronique » après avoir vu une émission à la télévision. Passée la stupéfaction d’arrêter de fumer immédiatement et sans souffrance, j’ai voulu me renseigner sur les risques potentiels du vapotage par rapport à ceux de la cigarette. Très vite sur Internet, je me suis rassuré et j’ai découvert de nombreux espaces d’ échange pour mieux comprendre et améliorer mes connaissances. De fil en aiguille, je me suis passionné pour le sujet, j’ai ouvert un blog (www.vapyou.com), j’ai créé un magazine (VAPYOU) et j’ai participé à la fondation de l’association SOVAPE, dont je suis toujours vice-président. Toutes ces activités m’ ont amené à rencontrer et échanger avec les acteurs de la vape, les professionnels, commerçants et fabricants, les milieux scientifiques et médicaux, les associations de réduction des risques et les autorités de santé. Simple vapoteur/ex-fumeur, devenu « activiste » et militant associatif, je me suis retrouvé dans des réunions au ministère, à la Direction générale de la santé, et à m’ impliquer dans le Mois Sans Tabac à la demande de Santé publique France et Tabac Info Service. Mes connaissances sur le vapotage et le sevrage tabagique sont empiriques et se sont construites sur de nombreuses lectures, de merveilleuses rencontres, participations à des colloques (où je suis parfois invité) et surtout, par l’accompagnement de milliers de fumeurs et vapoteurs sur des espaces d’auto-support. Avec Bienvenue dans la vape, je n’ai pas la prétention de livrer une méthode ou un protocole, ni à être totalement exhaustif, c’est simplement un message et un partage d’ expérience. Sébastien BÉZIAU
VAP’NEWS
Chaque dimanche soir, les news de la vape. Les infos dans les médias sont malheureusement souvent copiées, collées et très rarement vérifiées. Pour élargir vos connaissances et avoir un accès rapide aux commentaires des spécialistes en cas de nouvelles, bonnes ou mauvaises, la Vap’News vous propose, chaque dimanche soir, une série de liens vers des articles ou des vidéos. Sans pub. Abonnement gratuit.